Diccionario CrossFit

CROSSFIT por aca

En CrossFit tenemos nuestro propio lenguaje. Estas son algunas de las palabras que veras muy seguido en tu Box (Gimnasio):

• BOX: El Box es cualquier Gimnasio de Crossfit.
• CROSSFIT = Sistema de entrenamiento con ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad.
• CF = CrossFit
• XF = CrossFit
• CROSSFITTER = Persona que hace CrossFit
• WOD = Workout Of the Day. Es el entrenamiento prescrito para el día.
• AS RX D = Abreviatura de la frase “As Prescribed” que quiere decir que el WOD lo realizaste de la forma prescrita, es decir, nada fue escalado (Adaptado). Es importante que comprendas que As Rx’d no se refiere exclusivamente al peso que utilizas sino también al ROM (Range of Motion)
• ROM = Range Of Motion. Es el rango de movimiento que tiene cada ejercicio y que debes de completar para poder contar como válidas cada una de las repeticiones que realices.
• SCALED = Quiere decir que un WOD fue escalado/adaptado de alguna manera para ser realizado por una persona que no pueda realizar uno o varios de los ejercicios prescritos en el WOD.
• AMRAP (def. 1) = As Many Rounds As Possible. La mayor cantidad de rounds posible que puedas hacer en un tiempo determinado.
• AMRAP (def. 2) = As Many Reps As Possible. La mayor cantidad de repeticiones posibles de un ejercicio que puedas realizar en un tiempo determinado.
• DOUBLE UNDERS o DUBS = Cuando la cuerda de saltar pasa 2 veces por debajo de tus pies en un mismo salto.
• KETTLEBELL o KB = Herramienta de entrenamiento de origen ruso, probablemente la conozcas como “esa bola de hierro que tiene una agarradera encima.”
• POOD = Medida de peso de origen ruso que al ser convertida al sistema métrico es redondeada a 35lbs (utilizada mayormente para comunicar el peso del kettlebell).
• DUMBELL o DB = Mancuerna.
• FOR TIME/POR TIEMPO = Hacer el entrenamiento a la mayor velocidad (intensidad) posible.
• TABATA = Modalidad de entrenamiento en la que se completan 8 rounds de 20 segundos de máximas repeticiones seguidos por 10 segundos de descanso. El tiempo total de trabajo es de 4 minutos.