Diferencias entre CrossFit y Calistenia

Diferencias entre CrossFit y Calistenia

Si bien tanto Calistenia como Crossfit son ambos sistemas de entrenamiento focalizado en el uso del cuerpo propio, por sobre el uso de máquinas o pesas de gimnasio, tienen sus diferencias.

Sus muchas similitudes provocan que haya confusión, sin embargo la principal diferencia es que en Calistenia uno necesita como mucho una barra para hacer dominadas, en cambio en Crossfit uno puede agregar balones medicinales, bicicleta, anillas y mucho más.

¿Qué es el Crossfit?

Antes de entrar en las diferencias, debemos aclarar qué entendemos por Crossfit, el cual podríamos definir como un sistema de entrenamiento físico total, basado en el incremento de las diez capacidades físicas principales:

1. Agilidad
2. Flexibilidad
3. Fuerza
4. Potencia
5. Resistencia muscular
6. Velocidad
7. Precisión
8. Coordinación
9. Equilibrio

Greg Glassman, el creador de este sistema de entrenamiento en 2001, hizo especial hincapié en que todos los ejercicios empleados en el Crossfit fueran funcionales, con sesiones de entrenamiento de corta duración y alta intensidad, con una programación de ejercicios variada, a través de lo que se denomina WOD, acrónimo en inglés de Entrenamiento del Día (Workout of the Day).

Diferencias entre Calistenia y Crossfit

Sin duda, la principal y más importante diferencia estriba en el uso de distintos tipos de equipamiento para nuestro entrenamiento en el Crossfit. Mientras que en la Calistenia tan solo necesitaremos a lo sumo una barra para realizar dominadas, en el Crossfit podremos usar balones medicinales, bicicleta, anillas, mancuernas, barras y discos olímpicos, kettlebells, sogas, ruedas, etc.

Otra diferencia está relacionada con las rutinas. Mientras que en la Calistenia podremos realizar distintas rutinas enfocadas a la ganancia de fuerza, definición o volumen, en el Crossfit nos encontramos con un frontal rechazo a las rutinas, ya que su programación es remarcadamente variada, ya que se entrena con la idea de afrontar cualquier tipo de contingencia, desarrollando las distintas gamas de estímulos.

¿Qué es mejor Calistenia o Crossfit?

Al igual que la clásica pregunta ¿qué es mejor Calistenia o gimnasio?, aquí la respuesta será similar: ninguna disciplina es mejor que la otra. Todo dependerá de los objetivos personales y capacidades individuales de cada atleta. Si tú objetivo, por ejemplo, es lograr trucos como el Front Lever, Muscle Up, Full Planche, entre otros, entonces la disciplina ideal será la Calistenia. En otro caso, por ejemplo, donde quieras rutinas variadas constantemente y dejar que desafíos te sorprendan en cada sesión de entrenamiento, entonces la mejor opción sería Crossfit.

¿Se puede combinar la Calistenia con el Crossfit?

Sí, por supuesto, es cuestión de planificar adecuadamente tus sesiones de entrenamiento de manera que puedas entrenar ambas disciplinas al mismo tiempo sin que perjudique tu rendimiento y/o progresión.

Fuente:

https://www.calistenia.net/diferencias-entre-crossfit-y-calistenia/