Bandas Elásticas para Rehabilitación, Musculación, Preparación Física, Recuperación: 10 Razones de utilizarlas
- Un gimnasio completo en un bolso
- Para deportista Principiante hasta de alto rendimiento
- Permiten entrenar todos los músculos de manera eficiente
- Menos traumático que el ejercicio con la carga
- Ejercicio de todo el cuerpo
- Más específico para la preparación física deportiva
- Se puede combinar el trabajo con carga para aumentar el rendimiento y la eficiencia
- Permiten progresar en las dominadas y los dips
- Una gran variedad de ejercicios
- Mejora la movilidad de las articulaciones y la recuperación
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Con las bandas elásticas, es lo contrario: en las posiciones donde las articulaciones y los músculos son frágiles y a veces dolorosos, las bandas elásticas ofrecen poca resistencia. Por otra parte, en las posiciones donde las articulaciones y los músculos son fuertes, las bandas elásticas proporcionan una resistencia superior al peso y pesa. Por lo tanto, las bandas elásticas permiten entrenar incluso cuando le duele articulaciones, de hecho es ideal para todos los deportistas jóvenes y ancianos.
También, las bandas de resistencia en musculación sirven para aliviar la carga y puede ser parte de una estrategia para desarrollar la masa muscular actuando sobre la fase negativa del movimiento.
También, las bandas de resistencia en musculación sirven para aliviar la carga y puede ser parte de una estrategia para desarrollar la masa muscular actuando sobre la fase negativa del movimiento.
Las bandas elásticas se utilizan para un entrenamiento completo del cuerpo (full body) o para trabajar por separado el cuerpo superior e inferior para entrenar todos los músculos de su cuerpo.
Uno puede elegir los ejercicios clásicos o ejercicios poliarticular, y movimientos tridimensionales más complejos.
Uno puede elegir los ejercicios clásicos o ejercicios poliarticular, y movimientos tridimensionales más complejos.
Las bandas elásticas permiten trabajar diferentes vectores de fuerza (vertical, horizontal, transversal, es decir en rotación y, por supuesto, cualquier combinación de vectores entre ellos). Además, el entrenamiento con banda elástica permite trabajar con velocidades de contracción (aceleración y deceleración) y una dinámica y gestos más cercanos al movimiento humano. Son mucho más adecuadas para trabajar explosividad, la potencia y resistencia específicos a los movimientos deportivos.
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Dominadas y dips son ejercicios de fuerza a peso del cuerpo muy eficaces, a veces muy difícil cuando uno empieza y se da cuenta que carece de fuerza. Mediante la descarga del peso del cuerpo en la posición donde su fuerza es menor en estos dos movimientos, las bandas elásticas garantizan un rápido progreso en las dominadas y los dips.
Sus músculos se adaptan rápidamente a los movimientos que practican con frecuencia, entonces se recomienda cambiar su programa y añadir variedad a su ejercicio cada 2 meses. Es clave para estimular los músculos y seguir progresando. Las Bandas elásticas ofrecen cientos de variaciones de movimientos. No sólo esta variedad permite que progresa, pero también disminuye el riesgo de lesiones.
Las bandas elásticas también se usan para descomprimir y movilizar las articulaciones y también para estirar. Por lo tanto permiten liberar la tensión alrededor de las articulaciones y mantener los músculos y los tejidos blandos, lo que limita el riesgo de lesiones a largo plazo.
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