CrossFit es conocido por sus entrenamientos dinámicos y elevaciones pesadas. Sin embargo, para aumentar su efectividad y habilidades al realizar movimientos de tipo CrossFit, debe aumentar su movilidad.
Esto no es una sorpresa para la mayoría de los CrossFitters: los programas como mobilityWOD y RomWod son una jerga común en la mayoría de los cuadros y la mayoría de los atletas dedicados en algún momento u otro se han encontrado con problemas de movilidad. La flexibilidad es uno de los 10 principios generales del fitness.
Tenemos 21 de nuestros ejercicios y estiramientos de movilidad favoritos rápidos y fáciles de probar la próxima vez que se esté preparando para darle una patada en su WOD o cuando necesite un estiramiento completo de recuperación.
Fuente de info
Antes de tu WOD
1. Samson Stretch
El estiramiento de Samson es un estiramiento común para abrir las caderas y preparar los flexores de la cadera y estar listos para la acción de contracción muscular. Si le preocupa hacer un estiramiento estático antes de un entrenamiento, puede agregar un elemento de caminar al estiramiento de Samson o hacer movimientos profundos
en su lugar.
2. Pigeon Stretch
This stretch is great for hips and legs. For a video demonstration of how to complete a proper pigeon stretch, click here.
Esto no es una sorpresa para la mayoría de los CrossFitters: los programas como mobilityWOD y RomWod son una jerga común en la mayoría de los cuadros y la mayoría de los atletas dedicados en algún momento u otro se han encontrado con problemas de movilidad. La flexibilidad es uno de los 10 principios generales del fitness.
Tenemos 21 de nuestros ejercicios y estiramientos de movilidad favoritos rápidos y fáciles de probar la próxima vez que se esté preparando para darle una patada en su WOD o cuando necesite un estiramiento completo de recuperación.Fuente de info
Trackbacks
- […] as important are factors like does the person have healthy muscle tissue? Do they have adequate mobility and strength? Are they recovered from their last workout?” Knowing that recovery is just as […]
- […] Mobility is key to joint and muscle health, and to preventing injury. If you’ve ever heard of Kelly Starrett or RomWOD, you know that building mobility is more difficult than it seems. […]
- […] over time. To combat those common issues in endurance athletes, Colacino recommends foam rolling, mobility work, strength movements and core […]
- […] you’re finished, find a place to stretch out and drink some water. AWESOME JOB killing this in-the-gym […]
- […] Source:fitnesshq.com […]
Leave a Reply
Antes de tu WOD
1. Samson Stretch
en su lugar.
2. Pigeon Stretch
3. Back and Hip Extensions
