CrossFit

• Trabaja el cuerpo como un todo sin aislar grupos musculares, es decir, usa ejercicios compuestos que trabajan varios músculos y articulaciones a la vez. El hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados favorece el entrenamiento completo y la consecución de resultados es más  rápida y efectiva.
• Se enfoca en mejorar y trabajar las capacidades básicas de los individuos desde la funcionalidad, tales como: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, equilibrio, coordinación, agilidad y precisión.
• Tiene ejercicios funcionales, los cuales generan una respuesta neuroendocrina y  hormonal en el cuerpo, lo que permite tener organismos más saludables.
• Aumenta la fuerza y la potencia muscular ya que la mayoría de sus ejercicios y movimientos se realizan con el propio peso corporal.
• Desarrolla el tono muscular y el sistema músculo esquelético. El tener más músculo repercute en una mayor protección de las articulaciones.
• El CrossFit mantiene a las personas que lo practican sumamente activas durante su entrenamiento ya que los Crossfitter conocen el WOD previamente y esto hace que aprovechen al máximo su entrenamiento.
• Los beneficios cardiovasculares, sobre todo a nivel de resistencia, son enormes y visibles en poco tiempo.
• Se basa en tres tipos de movimiento: Levantamiento olímpico, que promueve la fuerza y la potencia. Gimnasia olímpica que a través del peso corporal facilita el dominio del cuerpo y el ejercicio aeróbico que mejora la resistencia cardiovascular.
• Sus ejercicios de alta intensidad permiten tener un buen estado físico.
• Son ejercicios que por su intensidad y potencia permiten quemar un alto número de calorías en menos tiempo.
• Es para todo tipo de personas, ya que se varía la intensidad de los ejercicios, no el entrenamiento.
• Se puede practicar al aire libre.
• En el CrossFit se promueve la competencia contra sí mismo y el sentimiento de pertenencia a un equipo y comunidad.